2018-03-15

诺基亚1800睡不着的时候,感觉自己在监视全世界...-百和一笑堂

睡不着的时候,感觉自己在监视全世界...-百和一笑堂

相信很多人一到夜晚就是这样的状态:
没有什么困意,还是想玩一会手机再睡吧;
有一点困意了,但是就是不想睡觉;
开始困了,先上个厕所再睡觉吧;
很困很困了,躺在床上翻来覆去睡不着;
第二天精神萎靡...
这是很多年轻人都会有的一种睡眠问题,久而久之就会让自己产生失眠、亚健康等问题。
晚上睡不着的时候你在干啥?
有人曾经做过一次关于“睡不着的时候什么事情让你越想越睡不着?”的调查,共收获了5551次表态,结果发现,马小翠人们失眠的时候最爱想的是【我还有5小时48分的睡眠时间】这种睡眠倒计时。

怎么办啊?只能睡5个小时了...怎么办诺基亚1800啊?只能睡4个小时了...怎么办啊董默?只能睡3个小时了...还有不到1个钟头就要起床去上班了...
“叮叮叮,起床了”
啊啊啊才刚有点睡意...
听说长期失眠会导致:1、身体免疫力下降;2、神经衰弱、抑郁症、心脏病等;3、精神不振,影响工作学习生活;4、糖尿病高血压肥胖……不说了,不说了,说得我更紧张了。
那么为什么会失眠
到底是怎么了

睡不着 ≠ 失眠
有些人,一旦遇到睡不着的情况就着急:啊啊啊啊啊我失眠了怎么办!救命!
这时候,一着急只会更睡不着,更重要的是:这样子的情况!根本不叫失眠!
Question1
不能一沾枕头就睡着
实际上,做好入睡准备、躺在床上后,只要半小时内能睡着,就是正常的。
不能每天睡够 8 小时
随着年龄增长贝贝草,我们每天所需的睡眠时间逐渐减少。所以,睡多久不重要武小琛,感觉「睡足了」就行机场大亨3 。
Question2
Question3
偶尔一次睡不着
我们可能因为很多原因突然睡不着,有些人会因此心事重重、从此睡前都担心起来、以为自己“失眠”了...
所以,睡不着 ≠ 失眠,有没有失眠慎小嶷博客,很重要的一项判断标准就是:有没有影响到你正常的工作和生活。

睡不着喝“热牛奶”也没用

数羊不管用,催眠曲不管用,而热牛奶只会让你尿频。
大部分牛奶里所含的所谓能促进睡眠的物质并不足以真正能提高睡眠质量。有些人睡前喝一杯热牛奶后睡得更踏实了,其实跟牛奶里广为流传的色氨酸和褪黑素都没多大关系裘梦作品集。更多的是由于热牛奶本身的热度可能会让人产生一些昏昏入睡的感觉,从这个意义上来说,热牛奶跟热水是一样的。

睡不着觉吃安眠药?

不是所有的失眠问题都需要服药治疗。在全面检查、找到失眠的原因后,听听医生的建议。
若长期遭受失眠困扰岑杏贤,医生可能会根据患者实际情况建议一些药物治疗方案(不仅仅局限于安眠药)梁冬哥。
如果必须服用安眠药曾咏仪,有几点一定要注意:
?应尽可能避免白天服用;
早安社区?持续时间不宜超过 4 周;
?尽量避免连续每天用药;
?老年人或儿童一定要在医生的指导下使用。

睡不着觉曾诗然?试试这几招!
>>>>> 睡前洗个热水澡
洗澡可以帮助你把体温降下来,让身体知道马上要睡觉了。尽管暂时没有非常科学的解释,但这一招确实是挺管用的啦。

>>>>> 把脚伸出毯子外面
如果你把脚伸到毯子外面,你可以更快睡着。因为比较冷的气温可以帮助引起想睡觉的欲望,说起来跟洗个热水澡的原理是差不多的。
没有暖气的南方的冬天里官场九重天,请勿随便尝试出其不意造句。
>>>>> 睡前避免见强光
从电视机、电脑、手机发出的蓝光会抑制你体内褪黑素的形成,让你的睡意渐渐消退。如果睡前实在控制不住要玩手机,那就把屏幕亮度调暗一些,使用夜间模式好了。
>>>>> 睡前吃少量碳水化合物
这条简直是吃货的福音~因为碳水化合物可以促进良好的睡眠,所以睡前可以适量吃一小碗麦片或者一片烤面包再上床。

>>>>> 让你的房间看起来更暗
明亮的光线会让大脑很难放松,卧室光线最好还是越暗越好。
在卧室里放点薰衣草精油的熏香,可以让人放松下来,帮助入睡。
>>>>> 睡前不要抽烟
很多人认为,抽烟可以使他们放松下来牛东文微博,然后就能睡着了。但其实尼古丁是一种兴奋剂,就像咖啡一样,只会让你更兴奋。
当然了,抽烟本来就对身体伤害很大,所以希望大家还是不要养成这个习惯了。

一个互动通常你会因为什么原因失眠呢?吃太饱?喝咖啡?要考试?工作多?还是心里也有一个放不下的人。来来来,音乐灯光说出你的失眠故事
图文来源于网络