2018-08-27

译林护元气,养好这一天健康一整年! 夏至养阳气-山野土郎中

护元气,养好这一天健康一整年! 夏至养阳气-山野土郎中
山野土郎中公众平台(sytlz666),
每天推荐精彩健康、养生的保健知识,
弘扬中医药文化!
请推荐给你的好友让更多的人受益!
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。“昼晷已云极,宵漏自此长。”这一天,太阳几乎直射北回归线,北半球白天最长,夜晚最短黄巾倚。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关戴秉国简历。“最热模式”就要开启,你准备好了吗?
2016年6月21日 农历 五月十七


“夏至”并非指夏天来到
“至”为极致的意思”
夏至的由来
夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线(北纬23°26')小遥17岁,北半球的白昼达到最长,且越往北昼越长。夏至过后,太阳直射地面的位置逐渐向南移动,北半球白昼开始逐日减短。对于北回归线及其以北的地区,夏至日过后,正午太阳高度也会逐日降低。民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。而此时南半球正值隆冬。
“夏九九”你会数吗? 
我们很熟悉“一九二九不出手”的关于冬至的九九歌,其实,夏至也有九九歌。“夏九九”以夏至为起点,每九天为一个九。北方农村的“夏九九”歌是这样的:
一九至二九,扇子不离手;
三九二十七,冰水甜如蜜;
四九三十六,汗湿衣服透;
五九四十五,树头清风舞;
六九五十四,乘凉莫太迟;
七九六十三,夜眠要盖单;
八九七十二,当心莫受寒;
九九八十一,家家找棉衣。
夏至◆民俗
祭神祀祖
夏至时值麦收,自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗,以祈求消灾年丰。因此,夏至作为节日,纳入了古代祭神礼典宋迪维。《周礼·春官》载:“以夏日至,致地方物魈。”周代夏至祭神,意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至日正是麦收之后,农人既感谢天赐丰收,又祈求获得“秋报”。夏至前后,有的地方举办隆重的“过夏麦”,系古代“夏祭”活动的遗存。消夏避伏
夏至日,妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎·礼异》:“夏至日,进扇及粉脂囊,皆有辞。”“扇”,借以生风;“粉脂”,以之涂抹,散体热所生浊气,防生痱子。在朝廷,“夏至”之后,皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”,而且从周代始,历朝沿用,进而成为制度。
夏至◆ 饮食


夏至这天吃什么?”
北京
冬至饺子夏至面
“冬至饺子夏至面”,北京人在夏至这天讲究吃面。按照老北京的风俗习惯,每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了,因为这个时候气候炎热,吃些生冷之物可以降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。

浙江绍兴
圆糊醮
夏至吃了圆糊醮,踩得石头咕咕叫。醮坨由米磨粉做成,加韭菜等佐料煮食,又名圆糊醮赵小雨。以前,很多农户将醮坨用竹签穿好,插于每丘水田的缺口流水处,并燃香祭祀,以祈丰收。

江苏无锡
麦粥、馄饨
夏至馄饨冬至团,四季安康人团圆。夏至这天李信樵,无锡人早晨吃麦粥,中午吃馄饨,取混沌和合之意。有谚语说:“夏至馄饨冬至团,四季安康人团圆。”吃过馄饨,为孩童秤体重,希望孩童体重增加更健康。

山东
过水面、麦粒
夏至这天山东各地普遍要吃凉面条,俗称过水面,莱阳一带夏至日荐新麦,黄县(今龙口市)一带则煮新麦粒吃,儿童们用麦秸编一个精致的小笊篱,在汤水中一次一次地向嘴里捞,既吃了麦粒,又是一种游戏,很有农家生活的情趣。

夏至英文翻译:the Summer Solstice,意思夏至就是炎热的夏天来临。在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。夏至后不久就进入伏天,三伏天是一年之中最炎热的时期,容易中暑、热中风。在夏至、三伏等炎热的时节,注意保健养生相当重要。下面小编就为您介绍夏至养生的注意事项,帮助大家健康过夏。
夏至◆ 养生
1、饮食养生
夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
2、运动养生
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
3、起居养生
起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力琉璃夜,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力地铁楼兰女。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
4、夏至养生先养心
《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见译林,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的养心。
5、夏至养生谨防热中风
夏至期间,全国气温高、光照足、雨水也多,农作物生长旺盛。夏至过后,一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等心神不适,甚至引起中暑、热中风等,伤害健康。
天气热,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳赵梓淇伞;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑药物时,此外,要注意备好一些用于热病,邪入心包,高热惊厥,热中风的药物。
6、夏至“三伏贴”或艾灸
“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法。三伏贴可疏通经络,调理气血,宽胸降气,健脾和胃,鼓舞阳气,调节人体的肺脾功能操控丧尸,使机体的免疫功能不断增强,从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。
敷贴时间
夏至当天及每伏第一天各一次,今年共五次。
第一次:6月21日(夏至)
第二次:7月17日(初伏)
第三次:7月27日(中伏)
第四次:8月16日(末伏)
第五次:8月26日(伏后加强)
敷贴禁忌
肺炎及多种感染性疾病急性发热期;对贴敷药物极度敏感,特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者;贴敷穴位局部皮肤有破溃者;妊娠期妇女;糖尿病患者;肿瘤患者;心脏起搏器植入术后患者等。
7、夏至艾灸护脾胃
艾灸护脾胃
灸护脾
艾灸护脾胃
脾胃是人体的“后天之本”。夏季培补脾胃,可以健脾化湿,使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外,过食寒凉也会引起诸多消化系统问题,如胃痛、腹痛、腹泻等,叶竟生所以夏季固护脾胃尤为重要保定冀英学校。
大椎穴:在第7颈椎与第1胸椎之间,具有疏风散寒,温阳清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身、提高机体细胞免疫的功效。
中脘穴:中脘穴属任脉,位于腹部正中线,脐上4寸。具有提高脾胃功能,促进消化吸收和增强人的抵抗力等功效。
神阙(脐中):在脐窝正中。有温补元气,健运脾胃,提高免疫力姜大成车祸,延缓衰老,预防中风等功效。

关元穴
位于腹部正中线,脐下3寸。中医学认为,关元其部位为真阳所居、化生精气之处。请关注公众号针灸刮痧拔罐刺血 叶子隆 ,各种中医绝技都在这里。艾灸关元能使清阳上升,浊阴下降,元阳温暖,血液充盈,能培肾固本,补气回阳,通调冲任、理气活血。
气海穴
位于腹部正中线,脐下1.5寸。在肚脐与关元正中间。具有培补元气,滋荣百脉,益肾固精,保健强身,解除疲劳等功效。

足三里穴
位于小腿的前外侧,在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。具有调理脾胃、健运脾阳,温中散寒,补中益气,调和气血、宣通气机,导气下行,补虚强身的作用。

夏至来啦
夏至养生重点在“养脾胃”
那么养脾胃吃什么呢?

冰糖茉莉绿豆糊
原料:
绿豆1杯、清水1100ml、茉莉花、冰糖适量魄狙。
做法:
1、取一杯绿豆,用清水洗净;
2、将洗净的绿豆放入豆浆机中;
3、加入1100ml的清水;
4、选择干豆豆浆按键即可;
5、接着将打好的绿豆糊倒入小锅中;
6、取适量的茉莉花放入滤网;
7、将滤网旋转拧紧后,将绿豆糊倒入杯中,加入少许冰糖晃匀;
8、喜欢冷饮的可放置冷藏室,直接饮用也可王毓菲。
功效:清热祛湿、理气安神

苦瓜鸡蛋饼
主料:
鸡蛋1个、苦瓜100g、油适量、盐适量、面粉适量
做法:
1、苦瓜洗净、去瓤、切成小丁;
2、苦瓜丁放入打散的鸡蛋中搅拌均匀;
3、加上适当面粉,放入盐搅拌均匀;
4、煎锅放入油,倒入搅拌好的苦瓜蛋面糊,摊成饼后转至小火煎至两面金黄即可
功效:消炎去火、促进饮食。

冬瓜薏米汤
原料:
冬瓜500克,薏米60克,精盐适量。
做法:
将薏米洗净,用清水浸泡20分钟。冬瓜洗净,切块,与薏米同入锅中,加适量清水,大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂,加入精盐即成。
功效:有健脾消暑的功效,祛湿效果佳。
声明:本文不构成治疗处方,仅供学习参考,务必在当地医生指导下施治。
【源于网络】
养生保健关注: 山野土郎中 微信公众号 sytlz666