2018-06-27

自动浇花提醒:“五一”出游,健康最重要!!!-全民健生命长青

提醒:“五一”出游,健康最重要!!!-全民健生命长青


“草树知春不久归,百般红紫斗芳菲”,随着全国多数地区天气持续升,温和“五一”假日的来临,旅游市场也逐渐迎来旺季。为了提高旅游过程中的质量,我们提醒出游的朋友 —— 出游要做好健康课。第一篇外出准备一、增强防病意识
1、预防细菌、病毒。春季是细菌、病毒大量滋生繁殖的活跃期,也是呼吸道感染及流感等病症的多发季节。假期间,人们少不了要到公共场所游玩,而各类呼吸道感染及流感都是经过呼吸道进行传播的。因此,尽量少到人群密集的地方,特别是儿童、老人和体弱多病者。尽管处于假期中,还是要注意劳逸结合平成四大歌姬,合理饮食,加强锻炼,增强肌体免疫力。
2、随身行囊。春天气候变化无常,时风时雨,出游时定要备足衣服,携带雨具,以防雨淋、伤风感冒;5月份的气温已经升高,出游的人最好选择薄型、棉质的衣服,透气、吸汗,早晚还是较凉,要及时注意衣服的增减;脚上最好穿八成新的软底鞋,既轻便也不容易硌脚;在太阳大的时候别忘了戴遮阳帽或者撑伞。

2、常备药物。如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物;创可贴、消毒湿纸巾、感冒清等一些急需药物;如果去靠近赤道的地方怕中暑,带上藿香正气水;如果遇到水土不服,也包括如气候变化、很热的状态下突然进入很凉的海水,易引起腹痛、腹泻、头疼等症状,这种情况下也可以服用藿香一类的药物得以缓解;预防感冒,除了适当增减衣物、注意保暖外,还要注意不要过于劳累、保证休息非常重要;如果到南方旅游,因天气比较潮湿,食物容易变质,对饮食卫生也要十分注意,避免患上肠胃炎,通常备一些黄连素等药物即可。

3、防止晕车船。现在虽然有很多晕动症的药物,但有些药物可能吃完觉得干、有的可能嗜睡,影响出游的质量。除吃药外,还有一些土方法可以防止晕车船晕飞机,比如在肚脐上贴膏药。
为了预防晕车病的发生,可在开车前半小时,服用晕车药。在旅途中要尽量减少头部活动,可将头靠在座椅背上,闭目养神,避免看窗外移动的景物。此外,不要吃得太饱,吃东西要吃八成饱,不要吃太凉的、太刺激的食物。二、慢病患者必须带药上路
高血压、心脏病等患者也要出游该怎么办?最好量力而行,还必须带着药上路。高血压患者在疲劳后血压往往会上升,平时的用量可能就不够了,最好作适当调整。同时,高血压患者不适合大鱼大肉,在外饮食应清淡。更重要的是,为防止血压的突然升高,除了吃长效的降压药外撒旦囚爱,最好还需准备好速效药物。另外,有冠心病、心绞痛的患者由于容易发病,所以建议以近距离旅游为主,最好带上硝酸甘油等速效救心药物。
哮喘患者出游,最好选择海边,因为那边空气比较好,不过有过敏体质的人最好少吃海鲜,还不要忘了带上日常使用的喷雾剂。有过敏病史的人 ,除尽量避免到花草繁盛之处外,也可事先口服抗过敏药物,预防花粉过敏。有心绞痛或癫痫史者如单身旅行 自动浇花,可将病名和治法,用简明的语言写在胶布或风湿膏上,贴手腕处,为他人抢救时及时发现赢得时间。
建议糖尿病患者多出去旅游,因为适当的旅游对于控制病情有好处。但需要注意的是,患者在完成了爬山等激烈运动后,血糖可能降低,这时服用降糖药最好适当减量。三、预防蚊虫叮咬等疾病
虽然刚到5月份,但顽强的蚊虫已经出动了,出游在外蚊虫叮咬是大患,所以出游前奇幻仙园,要做好防护准备。此外,还要了解旅游地有哪些地方性的疾病,到森林地带旅游最好选一些比较清洁的,空气比较流通的地方怡乐生活馆,虫霉比较少的地方。第二篇 人在旅途
途中:缓解腿脚肿胀
在旅途中,长时间坐车、船或站立、行走,腿脚容易肿胀。因此,出行途中要注意体位的变化乔若熙,坐一段时间后,要站立或行走一会儿。长时间坐车、船时,要把两腿抬高一会儿,便于腿脚的静脉血液回流。每天游玩结束回到住处后,可用热水烫脚,同时按摩下肢和脚部,以便扩张血管,促进血液回流,减轻肿胀。晚上睡觉时,可在小腿下面垫个枕头或棉垫子,让双腿抬高,同样可缓解肿胀。
对于容易失眠的人,到一个新的地方更睡不好了,要做好心理准备孙学武,睡前可以喝杯牛奶、泡泡脚,不要多喝酒、喝刺激性的饮料。
卫生:防病从口入
旅途中最重要的一条就是要时刻注意饮食卫生,防止“病从口入”。一是注意饮水卫生,山泉和深井水、江、河、塘、湖水不能生饮。二是吃瓜果一定要洗净或去皮。瓜果除了受农药污染外 , 在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。三是慎重对待每一餐,千万不要饥不择食。一般来说,高中档的饮食店较让人放心,大排档可有选择地吃,即使是饥肠辘辘诗梓佳微博,也不要去吃小摊小贩或沿街摆卖的食物。四是学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是:有卫生许可证,有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净,收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。登山:有舒服的鞋、袜
如果出游计划是游览名山,那么建议您在出发前,把旅游鞋换成硬底皮面的高腰登山鞋,并且要多准备几双棉质袜子。因为,爬山的路面多是碎石坡路,舒适柔软的旅游鞋显然帮不上忙,还容易把脚部扭伤。而硬底皮面的高腰登山鞋,其底部的轮胎形花纹不仅可防滑,在有碎石或不平坦的路面上还能防止崴脚和对脚底的伤害。另外,最关键的是高腰登山鞋对脚踝有很好的固定作用,可减轻行走中对膝部的冲击,一是不容易感觉到累,二是脚踝、膝部不易受伤。高腰登山鞋还比其他鞋更防蛇虫伤。

鞋相配的袜子自然也不能忽视,袜子应柔软、吸汗,让脚部时时保持干爽。如果走的路途比较远,可以穿两双袜子,而且袜子最好厚点。
另外,蚂蟥和蛇类对生蒜的气味不敢靠近,如果把大蒜汁抹在鞋袜和裤脚上,能起到驱赶作用楚人美粤剧。
还有一点要强调的是,登山时最好带几瓶果汁等含糖饮料,以尽快补充身体能量。如果碰上大热天,出很多汗的话,最好喝含钾、钠等元素的运动型饮料。
特别提醒
在山地行进 , 容易迷失方向, 为了避免迷路 ,节省体力 ,提高穿行速度, 如有道路就选择不穿林翻山 ,不走小路走大道宗立勇。如实在没有道路 ,可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上前行 ,林楚麒不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方。
钻林:野花溪水少接触
去山谷、森林和生态公园等地方旅游时,提醒您观赏美景时,可不要随意采摘花草,这不仅仅是为保护环境,也是为了保护您的健康,不要因为“拈花惹草”带来过敏症,轻则鼻痒、打喷嚏,重则花粉会通过鼻黏膜进入呼吸道,引起全身过敏症状,这可是有生命危险的。
如果发生过敏反应,轻者用清水冷敷一下即可自愈,比较严重的,如已出现疹子、渗出黄色液体时,可将黄连素4片用适量凉水化开,敷于患处可减少黄色液体渗出西安新知小学。
另外,有些野生的植物本身就带有毒素,不要碰触。如含羞草,虽一触即“羞”,但其体内含有一种含羞草碱,频繁地接触,会引起全身不适。此外,像马蹄莲、一品红等,也都含不同的有毒物质,不要随意触摸,尤其是看护好孩子,不能轻易触摸这些花草。

虽然山林中的溪水看上去清澈见底,却常常含有病菌和寄生虫,用溪水来洗脸和洗手天龙之大醉侠,如果皮肤没有破口还不会有太大问题,如果有伤口,哪怕是手上微小、不易察觉的小伤口也容易感染病菌。因此,外出旅游要常备消毒湿纸巾,尽量不要用溪水洗手洗脸。踏海:防晒工作要做足
决定去海边旅游的朋友,防晒霜、太阳镜、遮阳帽一样也不能少,尤其是女性朋友们。其中,防晒霜一定要选择防水型的,以防海水或汗水冲洗掉,失去功效三年五载造句。防晒霜应选用既防 B 波紫外线(SPF 防晒指数),又防 A 波紫外线(PA 值)的。

太阳镜片的颜色不宜过深,并不是镜片颜色越深,防紫外线的效果就越好。建议海边出游的朋友选择绿色或灰色镜片,这些颜色不但能抵御紫外线照射,还能清晰地看清外界环境。
海边旅游的最佳着装是浅色丝绸类衣服,浅色的衣服能反射太阳光,让人不会感觉很热,丝绸类衣服则有很好的透气性,让人感觉更凉爽。很少裸露在外的肌肤,如果突然接受强光照射很容易晒伤、脱皮,建议游泳后用清水冲洗,或用黄瓜片敷在被晒红的部位。第三篇假日归来
一、健康检查
旅途中很易感染疾病,或者是不小心患了旅游汽车病,甚至有些病在感染后并不会马上发作,而有些原有的慢性病,经历了旅途劳累的奔波奋韩大飞,可能会加重,及时地复查可以根据新的病情调整治疗方案。一般情况下,长途旅游归来,大约需要一周时间的调整才能消除疲乏,恢复到原有状态文俊英。如果仍旧不适,应赶快就医。二、饮食调理
长假之中不少人打破了三餐的饮食规律,节日期间的美酒佳肴,无不令人垂涎,又有大把休闲时光,饮料零食无一不是将身体“发福”的元凶。而且,从平衡膳食的角度看,节日期间过多地吃荤,增加过多的蛋白质和脂肪类营养素,会超过机体需要,陡然增加消化系统及肾脏的负担,甚至使血脂升高,不利于人体健康。因此,长假过后这几天的饮食应该以清淡为主:
1、减少脂肪摄入量。
2、多吃维生素。如维生素 B 1 、维生素B 6 等,这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素 C 、维生素 E 等,都有利于提高工作效率索菲丽德,各种新鲜蔬菜和水果中含量较高。
3、多吃一些海带、木耳、猪血等,这些都可以清肠排废,保证机体正常运转。
4、多吃清淡食物,如绿叶蔬菜类:油菜、菠菜等;块茎瓜果类:西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等;还有豆类食品:黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等。它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪异界纨绔剑神,对人体健康有好处。三、调好生物钟
长途出游许蒿,会打乱人的正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。这种情况下需赶快采取补救措施:因运动过度引起的体力性疲劳,可以通过休息或给身体补充营养来解除;长时间用脑的脑力性疲劳,大量消耗了能量而导致大脑血液和氧供应不足,表现为头昏脑涨、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛,或做其他小事分心,或听音乐舒解压力;心理性疲劳则是压力感造成,应设法减轻心理压力,严重的患者应赶快去看心理医生。

此外,睡前先以温水淋浴,或做腹部深呼吸,帮助入睡,有利于恢复自己的生物钟,有助克服“睡眠紊乱”。总之,旅行归来,尽快消除疲劳,恢复工作状态,将成为假后的头等大事。
老人旅游前的6点提醒:
1:临行前要体检老年人出门旅游前都应体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。2:携带常用药物除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。3:防止受凉感冒春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减衣,还要带上雨具,以防不测风云,使身体受凉。秋天早午晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降道姑妙妙,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。4:饮食要讲卫生旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。5:避免过度疲劳乘火车人多拥挤,车厢也污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人若来新疆旅游黑道狂少,是长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大;游览时,行步宜缓,循序渐进刘明贺,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。6:老年人出门旅游需安静住宿条件住处舒适安静为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。